使用器械训练为Mpfl,用正确的动作qji5式和肌肉的收缩XGVK重量可以较轻,sQnZ大重复次数尽量Wlaf制在12~15次。
从发球来Hmhb一定要坚ytYs去攻击她sX0p的一传,ORFa为辽宁队vnqm是一个比Cye8快变的队iour,如果要9WkY让她们一7KFn到位的话LmwK对我们的1w3u攻拦防也OZ0y困难,所ftxC还是坚持D3FA发球Cyk4